Es una práctica que involucra el cuerpo y la mente, originada en la India. La palabra es un término que proviene del sánscrito, lengua de la India, y significa ‘unión’. Muchas veces esta práctica se fusiona con la meditación, en religiones como el hinduismo o budismo.La filosofía que acompaña esta actividad es la de fortalecer como una tríada el cuerpo, la mente y el espíritu. Hoy en día, se conocen más de 100 tipos de diversas prácticas dentro del Yoga pero todas consisten en lo mismo. Algunas variedades pueden tener más relación con el costado espiritual y otras con un costado más relacionado con cuidar los aspectos físicos.
Beneficios
Muchos son los aspectos positivos asociados al yoga hoy en día. Cada vez más esta actividad física está recomendada por profesionales de la salud física y mental. Estos beneficios se pueden dividir en dos ámbitos.
Beneficios físicosFlexibilidad en articulaciones. Trabaja mucho con el estiramiento de nuestro cuerpo y su importancia radica ahí.
Modela el cuerpo y aumenta la fortaleza. La fuerza que realizamos para mantener todas las posturas, a lo largo del tiempo, desarrolla nuestros músculos.
Aumenta la energía vital. Todas las prácticas físicas aumentan nuestra energía porque producen serotonina, la hormona de la felicidad, que nos brinda más alegría y energía a diario.
Libera toxinas. A través de la sudoración producto de esta actividad, todas las toxinas son eliminadas por nuestro cuerpo.
Estimula los procesos metabólicos. Formar parte de una actividad física de manera regular, beneficia los procesos internos de nuestro cuerpo
Mejora el sistema autoinmune.
Ayuda a la pérdida de peso.
Disminuye tensiones.
Aptitud física.
Mejora la respiración. Todos los ejercicios que se realicen dentro del yoga, van acompañados de un ritmo respiratorio particular. Cada cambio de postura o secuencia se acompañar por un profundo exhalar e inhalar.
Mejor postura. Si podemos definir un centro sobre el que esta práctica trabaja es nuestra columna. Todas las posturas están orientadas a que nuestra espalda sane, se relaje y se separe de las tensiones diarias para poder mantenerla recta y sin dolores de espalda.
Mejora la vida sexual
MentalesMejora nuestra intuición. El yoga, al hacernos conscientes de nuestro cuerpo, entrena nuestra percepción e intuición de nosotros mismos y el alrededor.
Combate la depresión y alivia el estrés.
Colabora al sueño. La relajación practicada durante el yoga, nos quita las tensiones del cuerpo y contribuye a que podamos descansar mejor por la noche.
Facilita la concentración. En las prácticas que combinan la respiración y el ejercicio físico, se nos brindan todas las herramientas para prestar atención a la actividad y a nuestro cuerpo como tal. Esa capacidad se desarrolla a lo largo del tiempo, incrementando nuestro potencial.
Da claridad mental.
Estimula el pensamiento positivo y nuestro autoestima.
Algunos consejos para comenzar a practicar Yoga:Asistir a la clase con ropa cómoda y llevar nuestro Mat, toalla y manta. Es muy importante que nos sintamos cómodos dentro de nuestro espacio de trabajo.
Tener el estómago y la vejiga vacíos. Para no sentirnos incómodos o pesados y que nuestra energía esté puesta en los ejercicios con liviandad.
Apagar nuestro teléfono para que no interfiera en la clase. Es muy común que las clases sean guiadas y que los profesores se encarguen de hacernos algunas indicaciones. Además, todos los encuentros suelen terminar con una relajación.
Escuchar nuestro cuerpo y respetarlo si sentimos que no podemos exigirlo más en algún ejercicio. Gradualmente, mientras más expertos nos volvamos en el tema, mayor será nuestra capacidad física y de estiramiento. Por esto, hay que tener paciencia y abstenernos de realizar alguna de las indicaciones si sentimos que no podemos.
Cristian Avallone Sacerdote Afroumbandista Tarotista Reikista Terapeuta Holistico contacto y consultas de Tarott Buzios Reiki al WhatsApp +59896877894
